Méthode abdos sans risques®

La méthode d’ Abdos sans risque®, crée par Blandine Calais-Germain, a été développée à partir de l’anatomie est une progression de mouvements qui met en jeu les abdominaux et le tronc en évitant constamment les pressions sur le périnée, la paroi abdominale et en protégeant la colonne vertébrale.

Il ne s’agit pas seulement de renforcer les muscles abdominaux, mais aussi de les étirer, de les relâcher par des exercices qui varient constamment, on alterne les contractions des différents abdominaux ce qui favorise la circulation à l’intérieur des muscles et améliore leur souplesse et leur sensorialité.

On recherche en permanence la coordination entre les abdominaux et les dorsaux. On varie les formes de respirations. On accorde autant d’importance au travail debout que couché, le travail couché préparant celui du debout.

La méthode « Abdos sans risque® » appartient au département « Geste anatomique® », c’est à dire à la partie pratique d’Anatomie Pour le Mouvement®.

C’est un protocole de base de 10 séances (adaptables à 15 ou 30 séances), comprenant une progression de la première à la dixième.

Les bienfaits :
Cette méthode de mouvement affine la silhouette et la taille, développe l’équilibre, améliore la souplesse et la mobilité du tronc et des épaules.
Elle est bénéfique pour les personnes souffrant de douleurs chroniques au niveau du dos (lombalgies, lumbago, hernies discales)

Pour Qui ?
« Abdos sans risque® » s’adresse à celles et ceux qui souhaitent travailler leurs abdominaux autrement et aux personnes de tous âges qui souhaitent améliorer leur équilibre, ainsi qu’aux personnes ayant un diastasis (séparation entre les muscles abdominaux, les grands droits).
Ce cours est bénéfique pour les femmes enceintes et après leur accouchement.

Crédit photos : Jean-Charles Gesquière photographe