Enregistrements audio

Cette leçon vous offre la possibilité de délier le bassin et d’avoir une colonne vertébrale plus mobile et plus érigée. Cette leçon se passe essentiellement allongé sur le dos.

Cette leçon va vous aider à améliorer la liberté des côtes et de la poitrine. Elle offre l’expérience d’un corps qui bouge et vit d’une façon tout à fait nouvelle. Elle se pratique allongé sur le dos

Cette leçon vous amènera à sentir la relation entre votre bassin, votre cage thoracique pour un meilleur usage de vos bras et libérer plus d’espace sous les aisselles et la ceinture scapulaire. Cette leçon se pratique allongé sur le dos.

Notre squelette s’échauffe à partir des pieds. Avec cette leçon vous découvrirez comment faire du sol un allié qui améliorera votre perception de l’espace qui vous entoure. Elle vous apportera une plus grande liberté dans vos hanches. Cette leçon se passe au sol, allongé sur le dos et sur le ventre.

Cette leçon va vous permettre d’augmenter la sensation de vos pieds, de vos orteils et de vos chevilles ce qui améliorera votre capacité à vous équilibrer, à marcher et à courir avec moins d’effort. Idéal pour les entorses de chevilles, efficace pour les problèmes de genoux et pour stimuler la propulsion des jambes à partir des pieds. Elle se pratique allongé sur le dos et sur le côté.

Cette leçon va vous permettre d’augmenter la sensation de vos pieds et de vos chevilles ce qui améliorera votre capacité à vous équilibrer, à marcher avec des pas plus régulier et sur des sols accidentés. Idéale pour les problèmes de genoux, cette leçon se pratique allongé sur le dos et en position assise au sol.*

Souvent nous mettons beaucoup de force dans nos gestes quotidiens sans nous en rendre compte. Cette leçon vous permettra de sentir la différence entre l’effort et le facile, elle vous apportera plus de légèreté et une grande détente. Se réalise au sol, allongé sur le côté.

La réversibilité du mouvement est l’un des principes fondamentaux de la méthode. Cette leçon se passe sur le dos. 

« L’avantage de la notion de réversibilité consiste en ceci qu’en l’appliquant à une action quelconque, celle-ci non seulement devient plus coulante, mais encore le domaine et l’étendue de l’applicabilité de l’action deviennent plus larges

Moshé Feldenkrais « Expression corporelle »

Chaque respiration évoque l’ondulation d’une vague sur l’océan. Cette leçon vous amènera à respirer de différentes manière pour trouver une respiration plus libre et plus fluide. Elle vous apportera un certain calme intérieur. La leçon se passe allongé sur le dos, sur le côté, sur le ventre et assis au sol.

Cette leçon vous apportera une plus grande liberté des côtes et un meilleur usage de vous même. Elle permet l’ouverture d’un espace intérieur. Elle se passe allongé sur le côté.

Les muscles autour des yeux sont étroitement liés à ceux de la nuque. Nos yeux jouent un rôle très important sur notre posture, notre équilibre et le tonus musculaire général. Cette leçon vous permettra d’ouvrir un champs de vision plus large en libérant votre nuque. Elle se déroule en position assise (sur une chaise ou au sol), puis allongé sur le dos.

Cette leçon vous permettra d’alléger vos épaules et de libérer votre nuque. Elle se pratique allongé au sol, sur le côté et sur le dos.